跑步 App 给了我十二条曲线,我留下了半条
图表歪一点
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先说结论:数据过载是我跑步两年里最大的隐形负担。
App 默认视图有配速、心率、步频、步幅、垂直振幅、训练负荷,每项都带趋势线。头几个月我每跑完必看,看到心率飘了就焦虑,配速慢十秒能影响一下午心情。转折是有天我把一张月的配速图缩到手机上——十条线挤在一起,什么都说明不了,纯粹是数据的拥挤而不是信息的拥挤。
后来只留两样:每周总里程,和主观疲劳记录(一个 1 到 5 的手打分)。奇怪的是成绩反而稳了,因为做减法之后,剩下两个数才真的会影响我下周的安排。
做图表的人最该管住的就是自己的手。指标不是越多越尊重事实,是越多越不尊重注意力。
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